身高成长记之遗传篇
　　江湖谣言：父母高孩子一定高
　　1.影响一个人身高的原因有很多，研究统计其中父母遗传因素占60%-70%，剩余的30%-40%受到后天因素的影响。
　　2.据《2016年青少年生长发育研究报告》显示，有六成孩子因为后天的因素无法达到或超过父母的遗传身高。父母高，孩子也不一定高。
　　江湖谣言：长个莫着急，二十三还蹿一蹿
　　1.早长晚长是与青春期发育有关系的。所谓的“晚长”医学上是指青春期发育延迟。
　　2.青春期发育女孩通常在10-12岁，男孩在12-14岁。青春期平均持续6-7年，当进入青春期末期，骨骺已经接近闭合。
　　3.有研究表明如果骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为“晚长”，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”之说。
　　4.所谓的“晚长”医学上是指青春期发育延迟，这样的孩子青春期前身高正常或略偏矮，只是到了青春期其他同龄人身高突增而自己青春期延迟，才会显得身材矮小，有的孩子父母也曾有晚长个儿的情况。
　　身高增长“真秘籍”：
　　后天因素对孩子身高的积极影响，需要科学合理的干预才能被充分激发，通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的方式方法，促进人体生长激素的分泌，才能改善身高。孩子是否“晚长”应由专业医生作出判断，身高早关注，莫要等到二十三。
　　身高成长记之营养篇
　　江湖谣言：给孩子吃饱吃好保证营养就能长个儿
　　1.调理饮食疗法不失为一个好方法，但调理饮食只能辅助孩子正常长个和体重的增加。
　　2.单纯依靠营养是不够的，饮食、睡眠、运动等多方面进行有效管理，孩子才能长得更高。
　　3.不同阶段都有身高调控因素，如：婴儿期的营养生长激素，儿童期的生长激素和甲状腺激素，青春期的生长激素和性激素。要在各个时期充分调动这些调控因素发挥应有的作用。
　　江湖谣言：吃钙片、喝牛奶孩子就能长个儿
　　1.孩子身高增长主要是长骨的生长，钙的多少决定了骨的硬度。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。
　　2.骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养元素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
　　身高增长“真秘籍”：
　　对于处于快速生长期的孩子而言，蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”，成年人每天约需要80克蛋白质，孩子相对需要的更多一些。动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必须氨基酸比较完备，营养价值高，宜多吃；大豆及豆制品的蛋白质也是优质蛋白质，要让孩子经常进食，而且要注意荤素搭配。
　　合理膳食要遵循以下5个原则：全面平衡地摄入营养；食物选择多样化、不追求“名贵”“精细”；食物烹调、加热注意营养素的保留；进餐有规律，饥饱适中、适时、适量；严防“病从口入”。
　　身高成长记之运动篇
　　江湖谣言：倒吊、吊单杠就能长个儿
　　1.运动可以增加肌肉的力量，同时帮助人的脑垂体分泌更多的生长激素，会使血液循环速度加快，促进肌肉、软骨组织的营养供应，促进软骨组织的生长。
　　2.运动指的是持续地、周身的有氧运动，倒吊、吊单杠对于孩子身高增长的作用微乎其微。
　　身高增长“真秘籍”：
　　一是力学刺激，跳跃过程中双脚与地面撞击产生的作用力刺激骨细胞的增殖。二是内分泌，中等强度负荷的运动状态下血清生长激素水平升高能够促进骨骼生长。三是抑制骨龄，坚持有氧运动有助于提升生长速率，但不会加速骨龄的发展，特别是体重超重的儿童，控制可降低早发育风险。
　　身高成长记之睡眠篇
　　江湖谣言：晚上几点睡没关系，白天把觉补回来就行
　　人体生长激素主要在夜间分泌，所以睡眠不能靠白天补。生长激素分泌的方式是呈多次脉冲式，间隔3—4小时，约6—8个脉冲/日，其中晚间深睡眠时3到4次，每次间隔2小时左右，要是错过晚间睡眠时间，会大大影响生长激素的分泌，从而影响儿童生长发育。
　　身高增长“真秘籍”：

健康人合适的睡眠时间指导建议
新生儿 14-20小时
2—3月龄 14-18小时
5—9月龄 13-16小时
1-3岁 12-14小时
4-6岁 11-12小时
7-10岁 10小时
10-14岁 9小时
青春发育期 9-10小时
　　（潍坊市人民医院小儿内三科 韩春芳）