本报讯 （记者 王聪聪 通讯员 彭娜）为帮助初三学子调适考前心态、引导同学们以最佳状态迎战中考，近日，潍坊市坊子区尚文中学初三各班级陆续开展了“冷静从容，直面中考”考前心理健康主题班会活动。
　　班会上，针对大家普遍存在的考前紧张、心态浮躁、睡眠不佳等问题，老师们通过真实案例分享、互动交流、自我剖析等形式，引导同学们正确认识考前焦虑。同学们敞开心扉，主动分享自己的备考困惑与心理压力，在交流倾诉中释放情绪、排解压力。各班主任还为同学们送上了实用、易操作的心态调适小方法，帮助大家科学调整状态。在心态调节上，引导同学们接纳自己的不完美，专注当下，拒绝内耗；在学习上，建议同学们摒弃题海焦虑，回归基础、梳理错题、查漏补缺。同时，老师着重强调了作息与情绪管理的重要性，冲刺阶段要规律作息、适度放松、劳逸结合，闲暇时可以通过深呼吸、适度运动等方式释放压力，始终保持平和、积极的备考状态。
　　班会过程中，同学们认真倾听、积极互动、认真记录，在心理疏导中沉淀内心，在共勉互助中凝聚力量。此次考前心理健康主题班会，及时为初三学生疏导了考前心理压力，传授了心态调适的有效方法，帮助大家树立了积极乐观的备考心态，为紧张的冲刺备考注入了温暖与力量。