◎徐金莲

　　妇儿保健就藏在生活的细节里——女性经期提倡饮用温水、宝宝的辅食怎么做更营养健康、广场舞对中老年女性身心的有益一面……这些都是保健的体现。
　　女性各阶段都有呵护重点：青春期女孩要注意个人卫生，经期少吃生冷食物，减少剧烈运动，情绪波动时可与人倾诉或多散散心。备孕女性要提前补叶酸，孕期要按时产检，多吃新鲜鱼蛋蔬菜，适当运动并注意休息；产后盆底肌松弛，多做凯格尔运动可有效缓解漏尿问题。
　　更年期由于激素水平的波动，卵巢功能逐渐衰退，可能会出现情绪波动、潮热盗汗、失眠多梦等症状。平时要保证优质蛋白质的摄入，增加富含钙和维生素D的食物，摄入充足的水分，多吃新鲜水果蔬菜。妇女出现潮热失眠现象，可尝试睡前喝热牛奶，白天多晒太阳，晚上结伴跳广场舞；每年做妇科和乳腺检查，切勿因怕疼、怕羞、怕麻烦而不重视妇科检查。
　　宝宝的健康藏在成长细节中：新生儿按需母乳喂养，脐带别沾水，黄疸不退及时就医，按时打疫苗筑牢“防护罩”；会爬会走的宝宝，辅食从米粉、果泥开始，逐步加肉泥菜泥，多去公园活动，在健康成长的同时还能交到朋友；上幼儿园的小朋友，要早晚刷牙，吃完糖果要及时漱口防止蛀牙，注意保护眼睛。同时还要多方面加强幼儿安全意识，如不跟陌生人走、玩滑梯注意安全等。
　　（作者单位：临朐县五井中心卫生院）